Busspromenad

1 Story

Busspromenad är en idé inom området vardagsmotion och handlar om att kombinera en promenad och att åka buss. Enn busspromenad är extra enkelt och billigt för många äldre som i flera kommuner kan åka buss gratis mellan vissa klockslag, ofta 10 - 15, och på helgerna.

Svar 2 Om flera aspekter på vardagsmotion. Svar 3 Open Access: artikel om nyttan av promenader i arbetspendling.

Så här går det till

I ett scenario ska en person eller flera handla mat och annat och väljer en butik på för dagen lämpligt promenadavstånd. Man kan gå ensam eller i sällskap med någon vän. När man handlat klart tar man bussen tillbaka för att bära sina varor så kort sträcka som möjligt.

Valet av butik kan varieras och man kan börja med en bussresa för att upptäcka nya områden - se det som en miniutflykt - promenera ett tag, handla och sedan ta bussen hem. Man behöver inte ens ha som mål att handla för att göra en busspromenad.

Om man på någon del i promenaden går på ojämnt underlag - som en gräsmatta eller i naturen - tränar man dessutom sin balansförmåga och fler muskelgrupper.

Skribent

Johan Schlasberg

(bibb.se)
Publicerades: 2024.06.14
Uppdaterades: ....

2 Story

Vardagsmotion

Alla vet nog att motion är bra, även de som knappast alls motionerar och tar bil, elsparkcykel och hiss i nästan alla situationer. Det är närliggande att tro att ordet "vet" inte med automatik sätter igång någon aktivitet. "Kanske, sen men inte nu".

Karolinska Institutetꜜ har publicerat en populärvetenskaplig artikel som belyser flera hälsoaspekter av motion och brist på motion. Läs och begrunda. Maria Hagströmer, professor i fysioterapi, är en av de som intervjuas i artikeln och berättar hur forskningen om motion utvecklats under senare år.

Nu vet vi att rörelse inte alls behöver vara särskilt intensiv för att vara bra för hälsan. All rörelse i vardagen har betydelse – också den mycket blygsamma, som att resa sig från skrivbordet och gå en sväng till kaffebryggaren. (Maria Hagström)

Mats Hallgren är forskare på KI:s institution för Global hälsa och säger att även vad det gäller motion och vår psykiska hälsa har forskningen utvecklats och breddats.

Nu breddas forskningen för att ta reda på nyanserna. Det vi sett hittills antyder att dagliga övningar med lättare ansträngning, som promenader, kanske är lika bra för psykisk hälsa som intensivare träning. Om några år vet vi nog betydligt mer om det. (Mats Hallgen)

Artikeln innehåller många andra bra saker om vikten av vardagsmotion och om faran i alltför mycket stillasittande. Artikeln tar också upp motion på recept enligt ett koncept som heter FYSS, Fysisk aktivitet i Sjukdomsprevention och Sjukdomsbehandling.

Referenser

• Därför räknas varje steg – nyfiken på vardagsmotion, Anders Nilsson (2021) Karolinska 'Institutet'
• 10.000 stegORD i BiBB^®

Skribent

Johan Schlasberg

Publicerades: 2024.06.14
Uppdaterades: ....