+ Tags
IDstory /The Conversation/

Fomo kan handla om att bevara sin plats i kompisgruppen

(2025.04) Feeling FOMO for something that’s not even fun? It’s not the event you’re missing, it’s the bonding

Referenser | Skribent | Kommentarer (1)

Föreställ dig att du har planerat drömresan för din djurälskande familj: en kryssning till Antarktis med den unika möjligheten att se pingviner, valar och annat sällsynt djurliv. Dina äventyrslystna barn kan paddla kajak genom fjordar, doppa sig i iskallt vatten och campa under den antarktiska himlen.

Men i stället för att vara överlyckliga, som du hade förväntat dig, gnäller dina barn över att de måste hoppa över ett scoutmöte efter skolan hemma hos en granne. Att missa denna vanliga veckohändelse utlöser en så stark FOMO – ”fear of missing out” – att de inte vill följa med på din fantastiska expedition.

Från media- och forskarsajten The Conversation
Lista och Ämneskatalog ( 242 )
Hälsa och livsstil Hälsa och livsstil (T) Akronymer (T)

Om den här typen av en otrevlig situation låter bekant – eller åtminstone förbryllande – är du inte ensam. Vi tre är professorer i marknadsföring, företagsekonomi och socialpsykologi som studerar hur konsumenter fattar beslut och hur detta påverkar välbefinnande. Vi har studerat FOMO i över ett decennium och har nyligen publicerat vår forskning i Journal of Personality and Social Psychology. Genom åren har vi lärt oss vad som faktiskt driver starka känslor av FOMO – vilket förklarar varför ett vardagligt möte kan kännas viktigare än en extravagant semester.

Den verkliga utlösaren för FOMO

Människor använder begreppet FOMO på många olika sätt. I vår forskning fokuserar vi på en mycket specifik typ: den som uppstår när människor missar händelser som innebär värdefulla sociala relationer.

Vid denna typ av FOMO fann vi att smärtan inte främst handlar om att missa själva händelsen eller möjligheten – även om det också kan spela in. Den FOMO vi studerar uppstår när människor går miste om chansen att knyta band med vänner, kollegor eller lagkamrater de bryr sig om.

Det avgörande är alltså att missa interaktioner med personer man värdesätter. FOMO kring en gruppmiddag på restaurang handlar egentligen inte om maten eller den trevliga belysningen. Och FOMO kring en konsert handlar inte bara om artistens framträdande. Det handlar i stället om den förlorade möjligheten att knyta an och skapa minnen med människor som är viktiga för dig.

Varför är detta så jobbigt? Föreställ dig att alla dina bästa vänner går ut och äter middag utan dig. De knyter band och skapar minnen tillsammans – och du är inte där.

Om de kommer varandra närmare, var lämnar det dig? Vad händer med dina sociala relationer och din känsla av tillhörighet? Blir du en mindre viktig vän? Mindre värd att bli inbjuden i framtiden? Eller till och med utesluten ur gruppen? FOMO-ångesten kan snabbt börja eskalera.

Personer med det som psykologer kallar en otrygg anknytningsstil oroar sig kroniskt för att bli avvisade och isolerade. Eftersom FOMO handlar om oro kring framtida social tillhörighet är det inte förvånande att personer som är mer ängsliga i sina relationer också upplever starkare FOMO. När vi i en studie bad deltagare att scrolla i sociala medier tills de stötte på något socialt de missat, fann vi att ju mer otrygg anknytning en deltagare hade, desto starkare FOMO upplevde de.

De kommer alltid att minnas den där sommargrillningen – och du var inte där. Maskot/DigitalVision via Getty Images

Inte bara att missa Coachella

Det är logiskt att känna FOMO inför ett fantastiskt evenemang man inte kan delta i. Men om FOMO handlar mindre om själva händelsen och mer om social samhörighet, vad händer när man missar något som egentligen inte ens är roligt?

Vi fann att människor kan förvänta sig FOMO även inför tråkiga händelser de missar. Så länge det finns någon form av utebliven social samvaro uppstår FOMO-känslor. En av våra studier visade att människor förväntade sig mer FOMO av att missa ett otrivsamt evenemang där deras vänner skulle vara än av att missa ett roligt evenemang utan sina vänner.

På gott och ont kan sorgliga och stressiga händelser ofta skapa starka emotionella band: att gå på en begravning för att stötta en vän, städa upp efter en fest eller uthärda en krävande initieringsrit kan alla ge möjligheter att stärka relationer. Sådana stressiga sammanhang kan vara grogrund för FOMO.

Hur man kan motverka FOMO

Populära diskussioner om FOMO:s negativa konsekvenser fokuserar ofta på känslan som uppstår när människor tvångsmässigt scrollar i sociala medier och ser vad de missat. Därför kretsar många råd om hur man minskar FOMO kring att stänga av mobilen eller ta en paus från sociala medier.

Dessa rekommendationer kan vara svåra att följa. Dessutom behandlar de symtomen på FOMO, inte orsaken.

Vår slutsats att kärnan i FOMO är oro kring missade sociala relationer pekar på en enklare strategi: att påminna sig om senaste gången man umgicks med nära vänner kan skapa en känsla av trygghet som dämpar FOMO.

I ett experiment bad vi 788 deltagare att scrolla i sina sociala flöden tills de stötte på ett inlägg om en social händelse de missat. Cirka 200 av dem fick direkt ange hur mycket FOMO de kände, i genomsnitt 3,2 på en skala från 1 till 7.

En annan grupp på ungefär 200 personer gjorde samma sak, men innan de skattade sin FOMO bad vi dem tänka tillbaka på en tidigare situation där de umgåtts och knutit band med sina vänner. Denna reflektionsövning visade sig minska FOMO: deras genomsnittliga värde var 2,7 av 7.

Att påminna sig om andra goda stunder med sina vänner kan hjälpa till att hålla FOMO i schack. AJ_Watt/E+ via Getty Images

Med de återstående deltagarna testade vi andra strategier, som att tänka på nästa gång de skulle träffa sina vänner eller föreställa sig vad de skulle säga till en vän som upplever FOMO, men reflektionsövningen var överlägset mest effektiv.

Att påminna sig om de meningsfulla relationer man redan har och bekräfta sin sociala tillhörighet i stunden kan alltså hjälpa till att motverka den ångest som kännetecknar FOMO.

Att missa sociala aktiviteter behöver inte heller vara ångestframkallande. I våra fullspäckade liv kan det till och med vara en lättnad att missa vissa ”måste”-händelser – särskilt om man påminner sig om att ens sociala tillhörighet inte är hotad. Detta knyter an till en ny mottrend kallad JOMO, eller ”glädjen i att missa något”.

För att citera Stuart Smalley, den fiktiva självhjälpsgurun från 1990-talets Saturday Night Live: att påminna sig själv om att ”jag duger, jag är smart, och minsann, folk gillar mig” kan vara precis det som behövs för att minska FOMO.

Referenser

Skribent

Jacqueline Rifkin, Assistant Professor of Marketing, Cornell University

Barbara Kahn, Patty and Jay H. Baker Professor of Marketing, University of Pennsylvania

Cindy Chan, Assistant Professor of Marketing, University of Toronto

The Conversation: 2025.04.02 Publicerades på BiBB: 2026.07.10



SMS:a en kommentar
genom att klicka här [ öppnar din app ] SMS:a en kommentar till 076 034 32 20 eller mejla.

Kategorier 25 The Conversation 242 2 flags

QR-code

Kommentarer - info

  1. Läs mer om FoMO som en modern rädsla ORD på BiBB
  2. Din kommentar // Namn, titel (Datum)


Vad skulle du vilja läsa om på BiBB? Hör av dig.



You know a lot, we may add a little®