IDstory /The Conversation/ + Tags

Blir du verkligen kall ända in på benen

Originalꜜ(2026.02.16) från forskarplattformen The Conversation. Author infoꜜ  //  Kommentarer (0)ꜜ

Does the cold really ‘seep into your bones’?

Varför kylan kan kännas ”ända in i benen”

En ny köldknäpp är på väg. En del hanterar den med en uppfriskande promenad utomhus, medan andra går i ide med en mysig filt och några kex.

Men en sak verkar vara gemensam när temperaturen sjunker: vi pratar gärna om hur kallt det känns. Kommentarer som ”jag fryser så att det känns ända in i benen” är en vanlig hälsningsfras vintertid.

Så, ligger det någon sanning i just det här klagomålet?

En av 157 artiklar på BiBB från media- och forskarsajten The Conversation
Lista och Ämneskatalog
Hälsa och livsstil

I Storbritannien gör den relativt höga luftfuktigheten, även vid låga temperaturer, att fukten i luften snabbt för bort den varma luft som ligger närmast kroppen. Dessutom sugs fukten upp i våra kläder, som då leder bort värme från kroppen. Vatten har en nästan 70 gånger högre värmeledningsförmåga än luft.

Kroppen fungerar som bäst vid ungefär 37 °C, men våra extremiteter kan vara upp till 6 °C kallare. Det finns dessutom variationer kring denna kroppstemperatur beroende på kön, ålder och hälsotillstånd. Äldre personer tenderar att frysa mer, och kvinnor är mer känsliga för kyla än män.

Hur kyla påverkar våra ben

Våra skelettben ”känner” egentligen inte kyla så som vi upplever den. De saknar de temperaturkänsliga receptorerna som finns i huden. Det är logiskt, eftersom de större benen ligger inbäddade under lager av muskler, bindväv och hud – temperaturkänsel är inte centralt för dem.

Men bara för att benen inte ”känner” kyla betyder inte det att kyla inte påverkar dem. De kan registrera temperaturförändringar, särskilt nedkylning, via nerver i benhinnans yttersta lager, periostet. Detta lager har vad många forskare ser som ett nät av nervceller – arrangerade som ett fisknät – som reagerar på deformation eller skada i de underliggande benlagren.

Kortvarig köldexponering är inget problem för skelettet, men långvarig exponering under flera veckor kan förkorta benens längd, minska deras tjocklek och sänka benmineraltätheten.

Leder, senor och muskler i kyla

Andra vävnader i rörelseapparaten är betydligt känsligare för förändringar i temperatur och tryck. Ledvätskan (synovialvätskan), som smörjer de flesta större leder, blir tjockare när temperaturen sjunker.

Det gör det svårare och mer obehagligt att röra lederna normalt, något som blir tydligare hos personer med ledsjukdomar som reumatoid artrit eller artros.

Kyla gör också att vävnader drar ihop sig, vilket gör dem stramare och stelare. Senor, som fäster muskler vid ben, ökar i styvhet. Ligament, som förbinder olika ben runt en led, blir också stelare.

Båda dessa förändringar gör det svårare för musklerna att utföra sitt arbete och flytta på benen: det krävs mer kraft och rörelseomfånget minskar. Detta förvärras av hög luftfuktighet, som är vanlig i Storbritannien året runt.

Försök inte ta dig igenom köldknäppen utan rikligt med varma drycker. Foto: AstroStar/Shutterstock

Blodflöde, hjärnan och D‑vitamin

Dessa effekter sker samtidigt som blodflödet till våra extremiteter minskar. Denna skyddsmekanism ska se till att kroppens kärna, där de viktigaste organen finns, inte sjunker under den optimala arbetstemperaturen 37 °C. Mindre blod i vävnaderna bidrar också till att de drar ihop sig, eftersom mindre blod kommer in.

Alla dessa förändringar leder till ökad mekanisk belastning eller tryck på känselceller i ben och omgivande vävnader. Det kan trigga smärtreceptorer, vilket vi kan uppfatta som kyla.

Hjärnan spelar också en roll. I Storbritannien åtföljs kylan ofta av grå himmel och fukt. London har i genomsnitt 3,4 soltimmar i december, medan delstaten Colorado i USA har runt åtta soltimmar samma månad.

Dessa mörka vintermånader på norra halvklotet innebär att många av oss inte får tillräckligt med solljus för att bilda tillräckligt med D‑vitamin. Du vet kanske att D‑vitaminbrist är kopplad till sämre benhälsa och tillstånd som rakit (barn) och osteomalaci (vuxna). Men det har också andra effekter på hur kyla upplevs.

Forskning tyder på att personer med låga D‑vitaminnivåer har ökad smärtkänslighet, särskilt muskel- och skelettsmärta.

Det är inte den enda effekt D‑vitamin har på nervsystemet och vår köldupplevelse. D‑vitaminbrist är också kopplad till ökad ångest och depressiva symtom. Personer med dessa tillstånd har en förändrad tolerans för temperatur.

Solljus utsätter huden för solens strålning och synliga ljus, båda med en naturligt värmande effekt. Solig, torr kyla känns därför helt annorlunda än fuktig, grå kyla.

Den goda nyheten är att lite extra kalorier kan hjälpa dig att ta dig igenom den här köldknäppen. Att klä sig i flera lager och röra sig så mycket som möjligt hjälper också till att hålla värmen genom att skapa och hålla kvar så mycket värme som möjligt nära kroppen.

References

Author

Adam Taylor, Professor of Anatomy, Lancaster University

Kommentarer

  1. Din kommentar // Namn, titel (2025....)

The Conversation: 2026.02.16 Publicerades i BiBB: 22026.02.18



SMS:a en kommentar
genom att klicka här [ öppnar din app ] SMS:a en kommentar till 076 034 32 20 eller mejla.

Kategorier 20 The Conversation 157 2 flags

QR-code


Förslag till förbättringar av BiBB är välkomna



You know a lot, we may add a little®