Artikel /The Conversation/

En psykologiprofessor om varför vi pratar i sömnen

(2026.09) Why do I talk in my sleep? A sleep psychologist explains

Referenser | Skribent | Kommentarer (0)

Varför pratar människor i sömnen? – Mubina, 15 år, Uzbekistan

Alla sover, men alla vet inte särskilt mycket om sömn. En av mina favoritdelar med att vara sömnpsykolog är att människor alltid har mängder av frågor när de hör vad jag arbetar med: Varför behöver vi sova? Varför drömmer vi? Drömmer hundar? Den frågan får jag ofta, och svaret är ja!

Ibland vill människor prata om ett syskon som de delar rum med och som mumlar nonsens högt hela natten. Eller så har de själva blivit retade efter att ha hållit ett fullständigt men ensidigt samtal i sömnen på ett pyjamasparty.

Från media- och forskarsajten The Conversation
Lista och Ämneskatalog ( 265 )
Vetgiriga barn 15 Hälsa och livsstil

Jag har forskat om sömn i nästan två decennier, och jag har fortfarande inte tröttnat på att prata om dess olika sidor – särskilt det som kallas parasomnier: sådant kroppen gör eller sinnet upplever medan du sover, till exempel mardrömmar, sömngång eller att prata i sömnen. De flesta är vanliga och helt ofarliga; de räknas bara som en störning när de inträffar så ofta att de orsakar verkliga problem.

Vad som händer medan du sover

Sömn är inte en enda sak; varje natt går du igenom flera sömnstadier.

Ungefär en fjärdedel av sömnen består av så kallad REM-sömn, en förkortning för snabba ögonrörelser. Det är i detta stadium som de flesta drömmar, särskilt de livliga, uppstår.

Icke-REM-sömn, som omfattar de djupare sömnstadierna, utgör vanligtvis mellan 75 och 80 procent av nattens sömn. Det är en viktig sömnfas då kroppen verkligen går ner i varv, vilket ger den möjlighet att vila och reparera sig själv.

Läkare kallar alla dessa stadier tillsammans för sömnarkitektur. Människor går igenom cykler av dessa stadier ungefär var 90:e minut under natten. Icke-REM-sömnen utgör en större del av sömnen strax efter läggdags, medan REM-sömnen blir en större andel under morgontimmarna.

Många djurarter behöver också mycket sömn för att hålla sig friska. Waitforlight/Moment via Getty Images

Alla däggdjur, från möss och katter till elefanter, verkar sova i någon form. Forskare har funnit att sömn är viktig för många saker. När du sover stärks många av dina minnen, så att de kan finnas kvar på lång sikt. Det är under sömnen som tillväxt vanligtvis sker hos barn, och sömnen är också en av de perioder då immunförsvaret är som mest aktivt.

Sömn är en viktig tid då hjärnan och kroppen kan återhämta sig och ta hand om sig själva. Läkare rekommenderar att tonåringar sover 8–10 timmar per natt, och att yngre barn sover ännu mer: 10–13 timmar för mindre barn i åldern 3–5 år och 9–12 timmar för större barn i åldern 6–12 år.

Att prata högt i sömnen

Även om en person som sover kan se ut att ha stängt av för natten, är hjärnan inte avstängd. Olika delar av hjärnan är aktiva och gör olika saker under olika delar av natten.

Forskare tror att sömnprat uppstår när de delar av hjärnan som ansvarar för språk och tal är aktiva, medan andra delar av hjärnan som normalt skulle hindra munnen från att faktiskt tala sover.

För det mesta består sömnprat inte ens av ord. Vanligtvis handlar det om mumlande, skratt eller viskningar. Om någon som pratar i sömnen använder ord är det vanligaste ordet ”nej” – det utgör ungefär 5 procent av alla ord som sägs i sömnen. När personen säger ord är det ofta frågor och ibland svordomar. Det som sägs är sällan artigt, och det låter ofta som om personen är i konflikt med någon.

Ibland kan det låta som om personen för ett riktigt samtal och pausar för att ge den andra personen möjlighet att tala – även om ingen annan finns i rummet. Forskare misstänker att du då kan höra ena sidan av ett muntligt samtal från personens dröm. Enligt studier i sömnlaboratorier stämmer det som sägs högt under REM-sömn överens med vad personen drömmer om just då i omkring 80 procent av fallen.

Den som pratar i sömnen säger mycket oftare rappakalja än en verklig hemlighet. megaflopp/iStock via Getty Images Plus

Det kan faktiskt gå att interagera med någon som pratar i sömnen; forskare har funnit att personen i ungefär hälften av fallen svarar på en fråga eller ett påstående som uttalas högt. Men bli inte alltför uppspelt över tanken på att kunna få någon att avslöja sina hemligheter eller berätta något de inte vill. Det finns inga vetenskapliga belägg för att detta sker.

Det finns ännu inte särskilt mycket forskning om sömnprat, men fenomenet verkar kunna inträffa i vilket sömnstadium som helst. Studier tyder dock på att det finns skillnader mellan sömnen hos personer som pratar i sömnen och hos dem som inte gör det. En studie fann till exempel att personer som pratar i sömnen får mer än en och en halv timme mindre sömn per natt och ungefär hälften så mycket REM-sömn som personer som inte pratar i sömnen.

Varför pratar människor i sömnen?

Den bästa förklaringen vi har till sömnprat är att hjärnan inte somnar på en gång. Hos vissa människor förblir de områden som ansvarar för tal aktiva längre än de delar som hjälper till att hålla dem tysta.

Fenomenet är ganska vanligt: över två tredjedelar av alla människor pratar i sömnen vid något tillfälle. Det är inget du behöver oroa dig för om det har hänt dig, även om det ökar sannolikheten för att du också upplever andra parasomnier, exempelvis sömngång.

Sömnprat är mycket vanligare under barndomen. Forskarna förstår inte helt varför, men vi vet att barn har mer så kallad långsamvågig icke-REM-sömn. Andelen långsamvågig sömn varje natt minskar när du blir äldre, så det är möjligt att mindre sömnprat hänger samman med denna förändring i sömnarkitekturen.

Sett i ett större perspektiv betraktas sömnprat som normalt. Men om du besväras av det – eller av andra parasomnier, såsom sömngång, nattskräck eller sängvätning – kom ihåg att de alla blir mindre vanliga när du växer upp. Det finns också behandlingar som du kan få av en sömnpsykolog som jag.

Ett sista råd: Forskare vet att sömnprat, liksom flera andra parasomnier, är vanligare när du är alltför trött. Nästa gång du pratar i sömnen vet du alltså att det inte är något att oroa sig för, men kanske ett tecken på att du behöver ta igen lite sömn när du får möjlighet.

Referenser

Skribent

Michael R. Nadorff, Professor of Psychology, Mississippi State University

The Conversation: 2026.09.14 Publicerades på BiBB: 2026.09.27



SMS:a en kommentar
genom att klicka här [ öppnar din app ] SMS:a en kommentar till 076 034 32 20 eller mejla.

Kategorier 25 The Conversation 265 2 flags

QR-code

Kommentarer - info

  1. Din kommentar // Namn, titel (Datum)


Läs och se 50+ Nya:  Artiklar  och  ORD



You know a lot, we may add a little®

infografik